💡 Una Cita
Tengo todo lo que necesito y, sin embargo, no soy feliz.
Durante tantos años me esforcé demasiado por mejorar mi vida. Soy una persona que sufrió pérdidas, abandono y abuso. Era normal que desarrollara ansiedad y depresión, pero, a pesar de los años de acompañamiento y terapia, no he logrado que esa sensación de tristeza se disuelva por completo.
Afortunadamente, la terapia me ha ayudado a convertirme en un adulto funcional y he logrado muchas de las metas que pensé me traerían felicidad. Hoy me encuentro viviendo donde quiero, con estabilidad financiera, en una relación muy bonita con mi esposa, en un trabajo no abusivo y escribiendo en mi tiempo libre. Sin embargo, pocas veces me siento feliz y, de pronto, me encuentro en periodos largos de tristeza.
Vivir en ese estado es horrible. Por esa razón, he encontrado una fascinación por la salud mental; porque uno pensaría que, una vez que cumples tus objetivos, entonces encontrarás la felicidad, y a veces nuestros éxitos se sienten vacíos y sin propósito.
Se me olvida que la salud mental no sigue un funcionamiento matemático de la forma A+B=C; sino que a veces se siente más como una lotería donde hay una mayor probabilidad de que salgan ciertos números, pero que al final termina siendo aleatorio.
Por otro lado, hay muchas cosas que podemos hacer para incrementar los días buenos frente a los malos, y el acompañamiento terapéutico es una de esas pequeñas acciones que nos dan un beneficio a largo plazo.
Abraham Maslow pensaba que nuestras acciones están motivadas por necesidades que tenemos como seres humanos. Conforme las necesidades más básicas van siendo cubiertas, entonces pasamos a necesidades más avanzadas. Esta propuesta está representada por la pirámide de Maslow.
Utilizando la propuesta de Maslow, me di cuenta de que había ciertas necesidades que había dejado olvidadas y, por consecuencia, no estaban completamente cubiertas. Había decidido enfocarme en necesidades avanzadas cuando las más básicas estaban olvidadas. No era sorpresa que me sintiera infeliz.
Así que ahora me gustaría hacer un repaso de cuáles son los diferentes niveles de la pirámide de Maslow para ayudarte a identificar en qué nivel te encuentras y, de ahí, poder tomar acciones para mejorar tu situación actual.
🔺La pirámide de Maslow
La pirámide de Maslow muestra la jerarquía de las necesidades humanas. Propone que, una vez que satisfaces las necesidades básicas (en la base de la pirámide), entonces podrás avanzar en la pirámide para satisfacer necesidades más sofisticadas.
Nivel 1: Necesidades básicas
Son las necesidades esenciales para nuestra supervivencia. Fundamentalmente, necesitamos alimento, agua, sueño e incluso sexo.
Nivel 2: Necesidades de seguridad
En este nivel, buscamos la seguridad y estabilidad. Aquí entran conceptos como la seguridad financiera, salud, empleo y un entorno sin peligros.
Nivel 3: Necesidades sociales
En este nivel, buscamos pertenecer a grupos sociales. Aquí desarrollamos relaciones familiares, amor, amistad y conexión con otros seres humanos.
Nivel 4: Necesidades de reconocimiento
Aquí buscamos ser valorados y respetados por los demás. De esta manera, desarrollamos nuestra autoestima y eso nos hace sentir bien con nosotros mismos.
Nivel 5: Necesidades de autorrealización
La punta de la pirámide representa el deseo de convertirnos en nuestra mejor versión. Enfocamos todos nuestros esfuerzos en el crecimiento personal por medio del autodescubrimiento.
Escalando la pirámide
El problema se puede presentar cuando brincas de un escalón a otro sin tener satisfechas tus necesidades básicas. Es imposible pensar en estabilidad económica sin haber cumplido con la provisión de alimento. Tampoco puedes desarrollar amistades si vives en un ambiente de abuso y violencia.
La propuesta de Maslow es que te enfoques en resolver los retos exclusivos de cada nivel de la pirámide e ir escalando poco a poco.
En mi experiencia, he notado que me siento infeliz porque me he enfocado en niveles superiores sin haber resuelto los retos anteriores. Así que, a pesar de que soy consciente de toda la abundancia que hay a mi alrededor, soy infeliz la mayor parte del tiempo.
Ante tal situación, tienes que dar un paso atrás y observar cuáles son esas áreas de tu vida que necesitan atención. Regresa a la base de la pirámide y cuestiónate si tus necesidades fisiológicas están cubiertas. Haz lo mismo con los siguientes niveles.
¿Qué hay en la cima?
La promesa y motivación que nos hace Maslow con la pirámide es que, una vez que llegas a la cima, te encuentras en un estado de autorrealización. Es decir, llegas a un estado donde te sientes motivado por un sentido más profundo de propósito. Esto no significa que tu vida es perfecta y libre de problemas, pero sí podrás notar que en este nivel puedes experimentar:
Creatividad: sientes más libertad para expresarte por medio de tus pasiones y talentos.
Contribución: buscas maneras de impactar al mundo positivamente.
Significado: te cuestionas el propósito de la vida y exploras la filosofía o la espiritualidad en búsqueda de respuestas.
Desapego: te preocupas menos por la opinión de los demás y dependes menos de factores externos.
Flujo: estás completamente inmerso en las actividades.
La autorrealización te abre las puertas a sentirte más pleno, porque gracias a nuestro esfuerzo vamos cumpliendo nuestros anhelos. También facilita establecer un equilibrio emocional a pesar de que tengamos altibajos en algunas áreas de nuestra vida.
Quizá ya habrás notado que la propuesta de Maslow refuerza la idea de que somos responsables de nuestra propia vida y solo nosotros somos capaces de mejorar la situación en la que estamos. Claro que esta idea está limitada por los factores que están fuera de nuestro control, pero en gran medida, es nuestra responsabilidad tomar las decisiones adecuadas para ir satisfaciendo cada una de nuestras necesidades.
La pirámide de Maslow representa un camino a seguir para las personas que se sienten infelices a pesar de tener abundancia y privilegios en su vida. Creo que es normal sentir que no merecemos tantas cosas buenas, pero la culpa se convierte en una carga que empeora la experiencia de esta vida. Así que, sin culpa, disfruta de tu vida, de tus privilegios y de tu abundancia.
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