¿Cómo cambiar tu estado de ánimo?
Hoy te voy a enseñar cómo cambiar tu estado de ánimo.
Tu vida emocional se ve reflejada en tu estado de ánimo; afectando tu condición física y salud mental. Si trabajas en mantener un estado de ánimo óptimo y positivo, verás que muchas áreas de tu vida mejoran inmediatamente.
Desafortunadamente, las personas no prestan atención a sus emociones y dejan que estas controlen la dirección de sus vidas. Es muy difícil mantener un estado de ánimo positivo que nos permita ver la vida desde una perspectiva más optimista y poder enfrentar nuestras tareas de una manera más efectiva.
Tu estado de ánimo es un reflejo de tu vida emocional
Hay factores que afectan directamente tu estado de ánimo. Además, no se enseña a las personas a prestar atención a estos indicadores emocionales.
Quizás estés pasando por algunas de estas situaciones que afectan tu estado de ánimo:
Peleas familiares (o de pareja)
Muerte de algún ser querido
Estrés laboral
Preocupación de tus finanzas
Enfermedades físicas
Adicciones
Preocupación por la situación del mundo (guerra, enfermedades, política)
Las situaciones que están fuera de nuestro control resultan ser muy abrumadoras. Sin embargo, no todo está perdido: puedes mejorar tu estado de ánimo haciendo unos cambios en tu vida.
Busca ayuda profesional.
Reconoce que tus sentimientos son reales y requieren de atención. Acepta que no puedes resolver las cosas por ti mismo y que necesitas ayuda de un profesional.
Tienes que tener una mentalidad abierta y dejar atrás los prejuicios que pudieras tener sobre recibir ayuda de un profesional de la salud mental.
La terapia psicológica es un buen primer paso para que puedas aprender a identificar tus emociones y la razón por la cual las estás experimentando. Cuando tienes un acompañamiento verás con más claridad la dirección que debes de tomar.
Mejora tu salud física.
Hemos escuchado muchas veces la importancia de mantener nuestro cuerpo saludable, pero nuestro esfuerzo por mantenerlo es prácticamente nulo. No es sorpresa que un cuerpo descuidado tenga repercusiones en el estado de ánimo.
Enfócate en estas áreas de mejora y verás cambios casi inmediatos:
Duerme por lo menos 7 horas diarias. Encuentra la manera de mejorar tu sueño, por ejemplo, almohadas cómodas, un colchón nuevo, aromaterapia, temperatura del cuarto óptimo, etc.
Mantente activo. Haz ejercicio por lo menos 10 minutos. No subestimes el poder de una caminata.
Come más sano. Sabes muy bien lo que tienes qué comer y lo que tienes qué evitar. Si estás en duda, consulta a un nutriólogo.
Encuentra la paz.
Recuerda que tu estado de ánimo es un reflejo de tu vida emocional. Sabrás que te encuentras en un estado de ánimo óptimo cuando sientas paz en tu interior.
Haz ejercicios de consciencia plena o incorpora sesiones de meditación durante tu rutina del día. Practica la gratitud cada que tengas oportunidad. Desconéctate de las redes sociales y conéctate con personas en la vida real.
Comprométete a seguir estas recomendaciones. Verás el mundo desde una perspectiva más optimista y te sobrará energía para enfrentar los problemas del mundo.
¿Te imaginas una vida donde estés de buen humor?