3 estrategias más utilizadas por trabajadores para manejar y reducir el estrés en la oficina
El estrés da origen a enfermedades físicas y mentales.
Se ha normalizado sentirse estresado en la oficina. El problema es que una persona estresada puede desarrollar enfermedades crónicas como ansiedad, depresión o malestares físicos. La responsabilidad del manejo del estrés recae en el trabajador, aunque pocos saben lidiar con ello.
Existen muchas estrategias para lidiar con el estrés, pero puedes comenzar con las siguientes tres:
Identifica las fuentes de estrés
El trabajo es la fuente principal de estrés para la mayoría de las personas.
Las juntas interminables, los problemas inesperados e incluso la relación con otros compañeros pueden generar estrés. Seguramente te has sentido abrumado por la cantidad de correos o las constantes videollamadas. Dentro de la oficina encontrarás muchas fuentes de estrés.
Reconoce cuáles son esas fuentes e implementa maneras para abordarlas de una manera más saludable.
Practica la atención plena
La meditación ayuda a reducir la ansiedad y mejora la concentración.
Cuando pones pausa a tus pensamientos y emociones puedes llegar a tener mayor claridad. La atención plena se enfoca en hacer consciente todas las sensaciones de tu cuerpo y tu mente. Una mente tranquila te ayuda a ser más efectivo y productivo.
Utiliza la meditación cuando hay mucho caos en tu cabeza.
Establece límites personales
El trabajo nunca termina.
No importa si te quedas horas extras o trabajas los fines de semana, al día siguiente tendrás mucho trabajo. Establece tus horarios y tus límites personales, pero comprométete a cumplirlos. Los límites te ayudan a dejar de pensar en el trabajo cuando estás pasando el tiempo con tus seres queridos o simplemente haciendo cosas que disfrutas, como tus hobbies.
Comienza a entrenar a tus compañeros a no molestarte después de cierta hora; ayuda mucho desactivar las alarmas del celular y apagar tu computadora completamente.
La realidad es que las empresas no se preocupan por tu salud mental; así que toma el control y comienza a prestar atención por ti mismo.